ウエ楽日記

■自宅で筋トレ

・自重スクワット（15レップ×４セット）

※体重のみで行なうスクワット。股関節が膝関節の高さになるまでしゃがむ、パワーリフティング・スタイルのスクワットです。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


月刊ボディビルディング

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・ハンマーカール（25レップ×２セット）
・ダンベル・ショルダープレス（25レップ×２セット）

※各種目上記以外に２セットのアップを実施しています。

■自転車（50分）

※自転車通勤です。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


電子ブック『チューブトレーニング』

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に２セットのアップを行なっています。

■ウォーキング（30分）

※普通の平地歩きです。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


マッスル＆フィットネス

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■ウォーキング（50分）

※普通の平地歩きです。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


IVANKO ダンベルセット

theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

■職場で筋トレ

・自重スクワット（15レップ×４セット）

※体重のみで行なうスクワット。

■自転車（50分）

※自転車通勤です。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


バーベル、ダンベル販売

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■ウォーキング（80分）

※普通の平地歩き。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


「TAMA猫Shop」の売上は野良猫・野良犬支援に使われます。

theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

■ウォーキング（40分）

※普通の平地歩き。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


岩崎輝雄先生のベンチプレス個人指導を受けませんか？

theme : トレーニング
genre : ヘルス・ダイエット

■自転車（80分）

※通勤プラスアルファ。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


月刊ボディビルディング

theme : トレーニング
genre : ヘルス・ダイエット

■本館で「痛みがあるとき」を更新追加しました。

「痛みがあるとき」


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


電子ブック『チューブトレーニング』

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■自宅で筋トレ

・ダンベル・ベントロー（10レップ×６セット）
・自重スクワット（25レップ×２セット）

※ベントローは上記以外に２セットのアップを行なっています。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


マッスル＆フィットネス

theme : 筋トレ
genre : スポーツ