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トレーニング記録(喜八)

屋外運動

・テニス(120分)

※友人たち(美女複数を含む)と共に。


ウエイトトレーニングを楽しむ(本館)」

岩崎輝雄さん
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トレーニング記録(喜八)

有酸素運動

・ウォーキング(60分)

※普通の平地歩き。


ウエイトトレーニングを楽しむ」(本館)

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自宅で筋トレ

・自重スクワット(10レップ×5セット)

※自分の体重のみで行なうスクワット。


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「マッスル&フィットネス」
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自宅で筋トレ

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※上記以外に3セットのアップを実施。


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※普通の平地歩き。


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自宅で筋トレ

・自重スクワット(10レップ×5セット)

※自分の体重のみで行なうスクワット。


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有酸素運動

・ウォーキング(70分)

※階段上り約400段をふくむ。


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自宅で筋トレ

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×5セット)

※上記以外に3セットのアップを実施。


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・ダンベル・カール(10レップ×5セット)
・ダンベル・フロントレイズ(10レップ×3セット)

※各種目で上記以外に2セットのアップを実施。


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・ウォーキング(60分)

※普通の平地歩き。


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自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×5セット)

※上記以外に3セットのアップを行なっています。


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※普通の平地歩き。


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自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・サイドレイズ(10レップ×4セット)
・ダンベル・カール(10レップ×3セット)

※各種目で上記以外に2セットずつのアップを実施。


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・ウォーキング(100分)

※メーデーのデモで東京渋谷・原宿を歩く。


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※上記以外に3セットのアップを実施しています。


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