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トレーニング記録(喜八)

有酸素運動

・ウォーキング(40分)
・階段昇降(約600段)


ウエイトトレーニングを楽しむ」(本館)

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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・フライ(10レップ×10セット)

※上記以外に2セットのアップを行なっています。


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「マッスル&フィットネス」
マッスル&フィットネス

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トレーニング記録(喜八)

自宅で筋トレ

・自重スクワット(14レップ×5セット)

※自分の体重のみで行なうスクワット。

※雨の日以外はほぼ毎日50~60分ほど自転車に乗っていますが、煩瑣なのでこのブログに記録するのは止めました(怠惰・・・)。


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月刊ボディビルディング

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有酸素運動

・テニス(120分)
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※テニスは市営コートを利用して友人と3人で。自転車はテニスコートへの往復+買い物。


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TAMA猫Shop
TAMA猫Shop」売上は野良猫・野良犬・野宿者支援に使われます。

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トレーニング記録(喜八)

有酸素運動

・ウォーキング(120分)

※東京都内の博物館・美術館・神社仏閣巡り。


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岩崎輝雄さん
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自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・フライ(10レップ×10セット)

※上記以外に2セットのアップを実施しています。

※雨の日以外はほぼ毎日50~60分ほど自転車に乗っていますが、煩瑣なのでこのブログに記録するのは止めました(ずぼら)・・・。


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自宅で筋トレ

・自重スクワット(14レップ×5セット)

※体重のみで行なうスクワット。


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・ウォーキング(50分)
・階段昇降(約400段)


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筋トレ

・自重スクワット(14レップ×5セット)

※自分の体重のみで行なうスクワット。


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有酸素運動

・テニス(120分)
・自転車(90分)

※テニスは市営コート利用で友人と3人で。自転車はコートまでの往復。


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・ウォーキング(40分)

※普通の平地歩き。


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・ダンベル・フライ(10レップ×10セット)

※上記以外に2セットのアップを実施しています。

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・自転車(60分)


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※普通の平地歩き。


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※自分の体重のみが負荷のスクワット。


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