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トレーニング記録(喜八)

ジムで筋トレ

・ダンベル・スクワット(10レップ×6セット)
・ラットマシン・プルダウン(6レップ×6セット)

※それぞれの種目で上記以外に2~3セットのアップを実施しています。

有酸素運動

・自転車(60分)

※自転車通勤です。


ウエイトトレーニングを楽しむ(本館)」

「月刊ボディビルディング」
月刊ボディビルディング
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theme : 筋トレ
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・サイドレイズ(10レップ×6セット)

※上記以外に2セットのアップを行なっています。右肘にちょっと痛みがあるので、カールはお休み。

有酸素運動

・階段昇降(約800段)
・自転車(60分)

※階段昇降はオフィスビルで、自転車は通勤。


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岩崎輝雄さん
岩崎輝雄先生のベンチプレス個人指導を受けませんか?

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

山田一仁さん(SATO)

空手家の山田一仁さん(新極真会 兵庫明石道場)が全日本無差別級で優勝しました。中量級の選手が全日本無差別で優勝したのは極真空手では初めてです。世界大会では緑健二選手が軽量級ながら無差別で優勝しておりますが。日本階級別で四連覇したのも山田さんが初めてでした。これで山田選手は伝説の人になりつつあります(SATO)。

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チューブトレーニング
電子ブック『チューブトレーニング』

theme : 格闘技
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

有酸素運動

・自転車(60分)
・階段昇降(約700段)

※自転車は通勤です。階段昇降はオフィスビルの階段を利用。


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theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×8セット)
・ゴムチューブを使って肩の鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に2セットのアップを行なっています。

屋外で有酸素運動

・自転車(60分)

※自転車通勤。


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「マッスル&フィットネス」
マッスル&フィットネス

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

屋外で有酸素運動

・ウォーキング(60分)

※普通の平地歩きです。


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TAMA猫Shop
TAMA猫Shop」売上は野良猫・野良犬・野宿者支援に使われます。

theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

トレーニング記録(喜八)

有酸素運動

・自転車(60分)
・階段昇降(約600段)

※自転車通勤と、オフィスビルの階段の上り下り。


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トレーニング記録(喜八)

ジムで筋トレ

・自重スクワット(20レップ×6セット)
・ラットマシン・プルダウン(6レップ×5セット)

※ラットマシンは上記以外に3セットのアップを行なっています。


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岩崎輝雄さん
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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・フロントレイズ(10レップ×5セット)
・ダンベル・カール(10レップ×3セット)

※各種目で上記以外に2セットのアップを行なっています。

有酸素運動

・自転車(60分)
・階段昇降(約600段)

※自転車は通勤です。階段昇降はオフィスビルの階段を利用。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(5レップ×5セット)
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは3秒で上げて4秒で下ろす方法を採用。また、上記以外に2セットのアップを実施しています。

自転車(60分)

※自転車通勤です。


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TAMA猫Shop」売上は野良猫・野良犬・野宿者支援に使われます。

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トレーニング記録(喜八)

ジムで筋トレ

・ダンベル・スクワット(5レップ×6セット)
・ラットマシン・プルダウン(5レップ×3セット)

※「ポジ3秒」「ネガ4秒」のゆったりした動作を採用しています。また各種目上記以外に2セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※自転車通勤です。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・ハンマーカール(5レップ×6セット)
・ダンベル・ショルダープレス(5レップ×3セット)

※「ポジティブ3秒・ネガティブ4秒」のゆっくりとした動作で行なっています。また各種目で上記以外に2セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※自転車通勤です。


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ウォーキング(60分)

※階段昇降約600段を含む。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(5レップ×6セット)
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に2セットのアップを実施しています。3秒で上げて4秒で下ろす方法を採用。

自転車(60分)

※自転車通勤。


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トレーニング記録(喜八)

自宅で筋トレ

・ダンベル・スクワット(5レップ×3セット)

※上記以外に2セットのアップを行なっています。

ウォーキング(40分)

※普通の平地歩きです。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・リバースカール(10レップ×5セット)
・ダンベル・カール(10レップ×5セット)
・ダンベル・フロントレイズ(10レップ×5セット)

※各種目で1~2セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※自転車通勤。


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チューブトレーニング
電子ブック『チューブトレーニング』

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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(5レップ×10セット)
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に2セットのアップを実施しています。

自転車(60分)

※自転車通勤。


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ジムで筋トレ

・ダンベル・スクワット(10レップ×6セット)
・ラットマシン・プルダウン(10レップ×3セット、6レップ×3セット)

※各種目で上記以外に2セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※通勤自転車。


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