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トレーニング記録(喜八)

ウォーキング(40分)

※階段昇降約500段をふくむ。


ウエイトトレーニングを楽しむ(本館)」

TAMA猫Shop
TAMA猫Shop」売上は野良猫・野良犬・野宿者支援に使われます。
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theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ハンマーカール(10レップ×3セット)
・ダンベル・フロントレイズ(10レップ×3セット)
・チューブ・ショルダープレス(10レップ×3セット)

※各種目で上記以外に1~2セットのアップを行なっています。


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「月刊ボディビルディング」
月刊ボディビルディング

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

ウォーキング(90分)

※普通の平地歩き。東京のアメ横と秋葉原を買い物しながら歩きました。


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岩崎輝雄さん
岩崎輝雄先生のベンチプレス個人指導を受けませんか?

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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×6セット)
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干。

※ベンチプレスは上記以外にアップを3セット行なっています。

自転車(70分)

※買い物など。


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チューブトレーニング
電子ブック『チューブトレーニング』

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

ジムで筋トレ

・自重スクワット(20レップ×5セット)
・ラットマシン・プルダウン(10レップ×3セット)

※ラットマシンは上記以外に3セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※自転車通勤です。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ハンマーカール(10レップ×3セット)
・チューブ・ショルダープレス(10レップ×3セット)

※各種目で上記以外に1~2セットのアップを行なっています。

ウォーキング(40分)

※普通の平地歩きです。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×10セット)
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に2セットのアップを行なっています。


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電子ブック『チューブトレーニング』

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トレーニング記録(喜八)

ウォーキング(80分)

※普通の平地歩きです。


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トレーニング記録(喜八)

階段昇降(約600段)

※オフィスビルの階段を上り下り。


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ウォーキング(60分)

※普通の平地歩きです。


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トレーニング記録(喜八)

自宅で筋トレ

・自重スクワット(20レップ×6セット)

※自分の体重のみで行なうフルスクワット。

自転車(60分)

※自転車通勤。


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トレーニング記録(喜八)

自宅で筋トレ

・自重スクワット(20レップ×5セット)

※自分の体重のみで行なうスクワットです。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×3セット)
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に3セットのアップを行なっています。


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ジムで筋トレ

・ダンベル・スクワット(10レップ×3セット)
・ラットマシン・プルダウン(6レップ×3セット)

※各種目で上記以外に3セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※自転車通勤。


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トレーニング記録(喜八)

ウォーキング&ジョギング(40分)

※歩く・走るを繰り返します。


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