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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×6セット)
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に3セットのアップを行なっています。


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TAMA猫Shop」売上は野良猫・野良犬・野宿者支援に使われます。
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トレーニング記録(喜八)

ウォーキング&ジョギング(50分)

※歩く・走るを交互に繰り返す。


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月刊ボディビルディング

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トレーニング記録(喜八)

自宅で筋トレ

・自重スクワット(20レップ×5セット)

※自分の体重のみで行なうスクワットです。


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岩崎輝雄さん
岩崎輝雄先生のベンチプレス個人指導を受けませんか?

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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・カール(5レップ×3セット)
・ダンベル・フロントレイズ(20レップ×3セット)

※各種目1~2セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※自転車通勤です。


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「マッスル&フィットネス」
マッスル&フィットネス

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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×10セット)
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に2セットのアップを行なっています。


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トレーニング記録(喜八)

ジムで筋トレ

・ダンベル・スクワット(10レップ×4セット、6レップ×4セット)
・ラットマシン・プルダウン(10レップ×3セット、6レップ×3セット)

※各種目上記以外に2セットのアップを実施しています。

自転車(60分)

※通勤プラスアルファ。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・フロントレイズ(10レップ×6セット)
・ダンベル・カール(6レップ×3セット)

※各種目上記以外に2セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※自転車通勤プラスアルファです。


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チューブトレーニング
電子ブック『チューブトレーニング』

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自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×10セット)
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に2セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※通勤プラスアルファ。


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『仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか』

興味深く読ませていただきました。

仕事ができる人はなぜ筋トレをするのか
山本ケイイチ、幻冬舎新書(2008.05)

「はじめに」の冒頭部分を以下に引用させていただきます(3頁)。

 ビジネスパーソンがこれからの時代を生き残るのに有益なスキルは、「英語」「IT」「金融知識」とよく言われる。私はここに「筋肉」を加えたい。筋肉を鍛えることは、いまや単なる趣味やレクリエーションではなく、「将来的に大きなリターンを生む自己投資」である。時代を察知する能力の高いビジネスパーソンは、すでにそのことに気づいて、仕事に取り組むのと同じぐらい熱心に、筋肉を鍛えることに時間とお金を投資している。


以下は著者山本ケイイチさんのブログです。コンテンツが大変に充実しています。

山本ケイイチのサバイバルフィットネス


↓こちらは幣サイト。

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トレーニング記録(喜八)

自宅でチューブ・トレーニング

・チューブ・ローイング(20レップ×5セット)

※軽めの負荷で丁寧に。

ウォーク&ジョグ(40分)

※歩く走るを交互に繰り返す。


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自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・スクワット(10レップ×6セット)

※上記以外に2セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※自転車通勤です。


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自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・カール(10レップ×10セット)
・チューブ・ショルダープレス(10レップ×3セット)

※各種目上記以外に2セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※通勤プラスアルファ。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×10セット)
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に2セットのアップを行なっています。

自転車(60分)

※自転車通勤。わざと遠回りを(ちょっとだけ)しています。


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岩崎輝雄さん
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トレーニング記録(喜八)

ウォーキング&ジョギング(50分)

※走る歩くを交互に繰り返す。

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theme : ジョギング・ランニング
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トレーニング記録(喜八)

ウォーキング(80分)

※普通の平地歩きです(東京・新宿~千鳥ケ淵戦没者墓苑~靖国神社~九段下)。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×3セット)
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に4セットのアップを行なっています。

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