トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング
・ダンベル・ハンマーカール（10レップ×６セット）
・チューブ・ショルダープレス（８レップ×２セット）
※それぞれの種目で上記以外に２セットのアップを行なっています。
■ウォーキング（50分）
※普通の平地歩き。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
IVANKO ダンベルセット
・ダンベル・ハンマーカール（10レップ×６セット）
・チューブ・ショルダープレス（８レップ×２セット）
※それぞれの種目で上記以外に２セットのアップを行なっています。
■ウォーキング（50分）
※普通の平地歩き。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
IVANKO ダンベルセット
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干
※ダンベルＢＰは上記以外に２セットのアップを行なっています。
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
「TAMA猫Shop」の売上は野良猫・野良犬支援に使われます。
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干
※ダンベルＢＰは上記以外に２セットのアップを行なっています。
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
「TAMA猫Shop」の売上は野良猫・野良犬支援に使われます。
トレーニング記録（喜八）
■職場で筋トレ
・自重スクワット（15レップ×４セット）
■自宅でダンベル・トレーニング
・ダンベル・ベントロー（25レップ×２セット）
※上記以外に２セットのアップを実施しています。
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
電子ブック『チューブトレーニング』
・自重スクワット（15レップ×４セット）
■自宅でダンベル・トレーニング
・ダンベル・ベントロー（25レップ×２セット）
※上記以外に２セットのアップを実施しています。
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
電子ブック『チューブトレーニング』
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル・トレーニング
・ダンベル・ハンマーカール（25レップ×２セット）
・ダンベル・ショルダープレス（10レップ×６セット）
※それぞれの種目で上記以外に２セットのアップを行なっています。
■自転車（70分）
※通勤プラスアルファ。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
IVANKO ダンベルセット
・ダンベル・ハンマーカール（25レップ×２セット）
・ダンベル・ショルダープレス（10レップ×６セット）
※それぞれの種目で上記以外に２セットのアップを行なっています。
■自転車（70分）
※通勤プラスアルファ。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
IVANKO ダンベルセット
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干
※ベンチプレスは上記以外に２セットのアップを実施しています。
■自転車（70分）
※自転車通勤プラスアルファ。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
バーベル、ダンベル販売
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干
※ベンチプレスは上記以外に２セットのアップを実施しています。
■自転車（70分）
※自転車通勤プラスアルファ。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
バーベル、ダンベル販売
トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
■自宅で筋トレ
・自重スクワット（15レップ×４セット）
※体重のみで行なうスクワット。股関節が膝関節の高さになるまでしゃがむ、パワーリフティング・スタイルのスクワットです。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
月刊ボディビルディング
・自重スクワット（15レップ×４セット）
※体重のみで行なうスクワット。股関節が膝関節の高さになるまでしゃがむ、パワーリフティング・スタイルのスクワットです。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
月刊ボディビルディング
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル・トレーニング
・ダンベル・ハンマーカール（25レップ×２セット）
・ダンベル・ショルダープレス（25レップ×２セット）
※各種目上記以外に２セットのアップを実施しています。
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
電子ブック『チューブトレーニング』
・ダンベル・ハンマーカール（25レップ×２セット）
・ダンベル・ショルダープレス（25レップ×２セット）
※各種目上記以外に２セットのアップを実施しています。
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
電子ブック『チューブトレーニング』
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干
※ベンチプレスは上記以外に２セットのアップを行なっています。
■ウォーキング（30分）
※普通の平地歩きです。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
マッスル＆フィットネス
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干
※ベンチプレスは上記以外に２セットのアップを行なっています。
■ウォーキング（30分）
※普通の平地歩きです。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
マッスル＆フィットネス
トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
■自宅で筋トレ
・ダンベル・ベントロー（10レップ×６セット）
・自重スクワット（25レップ×２セット）
※ベントローは上記以外に２セットのアップを行なっています。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
マッスル＆フィットネス
・ダンベル・ベントロー（10レップ×６セット）
・自重スクワット（25レップ×２セット）
※ベントローは上記以外に２セットのアップを行なっています。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
マッスル＆フィットネス
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル・トレーニング
・ダンベル・カール（25レップ×２セット）
・ダンベル・ショルダープレス（10レップ×３セット）
■ウォーキング（100分）
※メーデーのデモ行進。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
バーベル、ダンベル販売
・ダンベル・カール（25レップ×２セット）
・ダンベル・ショルダープレス（10レップ×３セット）
■ウォーキング（100分）
※メーデーのデモ行進。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
バーベル、ダンベル販売
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干
※ベンチプレスは上記以外に２セットのアップを行なっています。
■ウォーキング（80分）
※普通の平地歩き。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
「TAMA猫Shop」の売上は野良猫・野良犬支援に使われます。
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干
※ベンチプレスは上記以外に２セットのアップを行なっています。
■ウォーキング（80分）
※普通の平地歩き。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
「TAMA猫Shop」の売上は野良猫・野良犬支援に使われます。
