ウエ楽日記

■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベントロー（25レップ×２セット）
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干

※ベントローは上記以外に２セットのアップを行なっています。

■ウォーキング（60分）

※普通の平地歩き。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


月刊ボディビルディング

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■ウォーキング（60分）

※普通の平地歩きです。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


電子ブック『チューブトレーニング』

theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

■自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・カール（10レップ×３セット）
・ダンベル・フロントレイズ（10レップ×10セット）

※各種目ごと上記以外に２〜３セットのアップを行なっています。

■自転車（50分）

※通勤自転車です。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


マッスル＆フィットネス

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に２セットのアップを実施しています。

■ウォーキング（60分）

※普通の平地歩きです。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


IVANKO ダンベルセット

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■自転車（70分）

※自転車通勤プラスアルファ。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


バーベル、ダンベル販売

theme : トレーニング
genre : ヘルス・ダイエット

■自宅で筋トレ

・ダンベル・ベントロー（10レップ×６セット）
・自重スクワット（25レップ×２セット）

※ベントローは上記以外に２セットのアップを行なっています。

■自転車（50分）

※自転車通勤。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


「TAMA猫Shop」の売上は野良猫・野良犬支援に使われます。

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■自転車（70分）

※自転車通勤プラスアルファ。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


岩崎輝雄先生のベンチプレス個人指導を受けませんか？

theme : トレーニング
genre : ヘルス・ダイエット

■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング

・ダンベル・カール（10レップ×６セット）
・チューブ・ショルダープレス（10レップ×２セット）

※カールは上記以外に２セットのアップを行なっています。

■ウォーキング（40分）

※普通の平地歩き。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


月刊ボディビルディング

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■自転車（70分）

※いろいろと買い物。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


電子ブック『チューブトレーニング』

theme : トレーニング
genre : ヘルス・ダイエット

■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に２セットのアップを行なっています。

■自転車（50分）

※通勤自転車です。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


マッスル＆フィットネス

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■ウォーキング（80分）

※普通の平地歩きです。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


IVANKO ダンベルセット

theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

■自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・ベントロー（10レップ×６セット）

※上記以外にアップを２セット実施しています。

■自転車（70分）

※自転車通勤プラスアルファ。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


バーベル、ダンベル販売

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・カール（10レップ×３セット）
・ダンベル・フロントレイズ（10レップ×６セット）

※各種目で上記以外に１〜２セットのアップを行なっています。

■自転車（50分）

※自転車通勤です。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


「TAMA猫Shop」の売上は野良猫・野良犬支援に使われます。

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■ウォーキング（50分）

※普通の平地歩きです。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


岩崎輝雄先生のベンチプレス個人指導を受けませんか？

theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外に２セットのアップを行なっています。

■自転車（50分）

※自転車通勤です。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


月刊ボディビルディング

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■自転車（70分）

※通勤プラスアルファ。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


電子ブック『チューブトレーニング』

theme : トレーニング
genre : ヘルス・ダイエット

■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベントロー（25レップ×２セット）
・自重スクワット（25レップ×２セット）
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※ベントローは上記以外に２セットのアップを行なっています。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


マッスル＆フィットネス

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・カール（12レップ×２セット）
・ダンベル・ショルダープレス（12レップ×２セット）

※上記以外に各種目２セットのアップを行なっています。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


IVANKO ダンベルセット

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■ウォーキング（80分）

※普通の平地歩き。ちょっと長めに歩きました。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


バーベル、ダンベル販売

theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×10セット）
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※SATO さん直伝の「10レップ×10セット」法です。

■ウォーキング（50分）

※普通の平地歩き。

「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


「TAMA猫Shop」の売上は野良猫・野良犬支援に使われます。

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■職場で筋トレ

・自重スクワット（25レップ×２セット）

■自転車（50分）

※自転車通勤です。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


岩崎輝雄先生のベンチプレス個人指導を受けませんか？

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■ウォーキング（40分）

※通常の平地歩きです。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


月刊ボディビルディング

theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング

・ダンベル・カール（15レップ×３セット）
・チューブ・ショルダープレス（10レップ×２セット）

※カールは上記以外に２セット、Ｓプレスは１セットのアップを行なっています。

■ウォーキング（60分）

※普通の平地歩き。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


電子ブック『チューブトレーニング』

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

■ウォーキング（60分）

※階段上り約200段を含む。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


マッスル＆フィットネス

theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット

■ウォーキング（40分）

※普通の平地歩き。


「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」


IVANKO ダンベルセット

theme : ウォーキング
genre : ヘルス・ダイエット