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トレーニング記録(喜八)

職場で筋トレ

・自重スクワット(25レップ×2セット)

自転車(60分)

※自転車通勤です。


ウエイトトレーニングを楽しむ(本館)」

【IVANKO(イヴァンコ)】SDIBPEZ ペイントダンベルセット
IVANKO ダンベルセット
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theme : 筋トレ
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベントロー(25レップ×2セット、12レップ×1セット)
・ダンベル・カール(10レップ×2セット)
・チューブで肩まわりの鍛錬若干

※ベントローは上記以外に2セットのアップを行なっています。

ウォーキング(40分)

※普通の平地歩きです。


ウエイトトレーニングを楽しむ(本館)」


バーベル、ダンベル販売

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(16レップ×2セット)
・チューブ・チェストプレス(25レップ×1セット)
・ゴムチューブで肩周りの鍛錬を若干

※ダンベルBPは上記以外に3セットのアップを行なっています。

自転車(50分)

※自転車通勤です。


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TAMA猫Shop
TAMA猫Shop」の売上は野良猫・野良犬支援に使われます。

theme : 筋トレ
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トレーニング記録(喜八)

テニス(120分)

※友人と3人でのんびりと。


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「月刊ボディビルディング」
月刊ボディビルディング

theme : テニス
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

職場で筋トレ

・自重スクワット(25レップ×2セット)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・アップライトトロー(10レップ×2セット)
・チューブで肩まわりの鍛錬を若干

※アップライトトローは上記以外に3セットのアップを行なっています。

自転車(50分)

※自転車通勤。


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チューブトレーニング
電子ブック『チューブトレーニング』

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genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベントロー(25レップ×3セット)
・ダンベル・カール(8レップ×1セット)
・チューブ・カール(10×1セット)

※ダンベル・カールの最後のほうのレップはチーティング気味。

自転車(50分)

※自転車通勤です。


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「マッスル&フィットネス」
マッスル&フィットネス

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(16レップ×2セット)
・チューブ・チェストプレス(25レップ×1セット)
・チューブで肩まわりの鍛錬若干

※ベンチプレスは上記以外に3セットのアップを行なっています。

ウォーキング(40分)

※普通の平地歩き。


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バーベル、ダンベル販売

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トレーニング記録(喜八)

職場で筋トレ

・自重スクワット(50レップ×1セット)

※股関節が膝関節より低くなるまでしゃがむ「フルスクワット」です。

自転車(50分)

※自転車通勤。


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genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・アップライトロー(16レップ×2セット)
・チューブ・ショルダープレス(10レップ×2セット)
・ゴムチューブを使って肩周りの鍛錬を若干

※アップライトローは上記以外にアップを2セット行なっています。


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「月刊ボディビルディング」
月刊ボディビルディング

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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・ベントロー(25レップ×3セット)
・ダンベル・カール(6レップ×2セット)

※各種目(上記以外に)1~2セットのアップを行なっています。カールのセット後半はチーティング気味。

自転車(50分)

※自転車通勤。


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チューブトレーニング
電子ブック『チューブトレーニング』

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

『スポーツ医師が教えるヒザ寿命の延ばし方』

スポーツ医師が教えるヒザ寿命の延ばし方』小山郁、アスキー新書(2007)の読書メモ。

(21頁)
「死神は足下からやってくる(The Reaper creeps up from the leg)」

(23頁)
多くの関節の中で、ヒザはもっとも傷めやすいところです。

(37頁)
ヒザ軟骨は再生しない

(112頁)
皮下脂肪は定期預金で、内臓脂肪は普通預金

(134頁)
肩こり解消のために「笑う」


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genre : ヘルス・ダイエット

トレーニング記録(喜八)

職場で筋力トレーニング

・自重スクワット(25レップ×2セット)

※股関節がヒザ関節より低くなるまでしゃがむ「フルスクワット」です。

自転車(50分)

※自転車通勤です。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(16レップ×2セット)
・チューブ・チェストプレス(25レップ×1セット)
・ゴムチューブを使って肩まわりの鍛錬を若干

※ベンチプレスは上記以外にアップを3セット実施。

自転車(50分)

※自転車通勤。


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【IVANKO(イヴァンコ)】SDIBPEZ ペイントダンベルセット
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トレーニング記録(喜八)

自宅で筋トレ

・自重スクワット(25レップ×2セット)

※パワーリフティングのルールに準じたフルスクワットです。

自転車(70分)

※買い物等いろいろ。


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自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・アップライトロー(16レップ×3セット)
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干

※アップライトローは上記以外にアップを2セット実施。

自転車(60分)

※いろいろと・・・。


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岩崎輝雄さん
岩崎輝雄先生のベンチプレス個人指導を受けませんか?

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自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・カール(16レップ×3セット)
・ダンベル・リバースカール(25レップ×1セット)

※上記以外にアップを2セット行なっています。

ウォーキング(90分)

※普通の平地歩きです。


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自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ベンチプレス(18レップ×3セット)
・ゴムチューブで肩周りの鍛錬を若干

※ダンベルBPは上記以外にアップを3セット実施しています。

自転車(50分)

※自転車通勤です。


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トレーニング記録(喜八)

職場で筋トレ

・自重スクワット(25レップ×2セット)

※股関節が膝関節より低くなるまでしゃがむフルスクワットです。

自転車(50分)

※自転車通勤。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル・トレーニング

・ダンベル・アップライトロー(18レップ×2セット)
・ダンベル・ショルダープレス(25レップ×1セット)

※アップライトローは上記のほかに徒手で20レップ、ダンベルバーだけで20レップのアップセットを行なっています。

自転車(50分)

※自転車通勤です。


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ラバーダンベル(バーベル) バーゲンセール中!(02/15迄)

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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベル&チューブ・トレーニング

・ダンベル・ハンマーカール(25レップ×2セット)
・ダンベル・リバースカール(25レップ×2セット)
・ゴムチューブで肩まわりの鍛錬を若干

※ダンベルはかなり軽いウエイトで丁寧に。今後、徐々に重量を増やして「10RM」トレーニングにもっていきます。


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