トレーニング記録（喜八）
■職場で筋トレ
・自重スクワット（25レップ×２セット）
※股関節が膝関節より低くなるまでしゃがむフルスクワット。
■ウォーキング（40分）
※普通の平地歩きです。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
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・自重スクワット（25レップ×２セット）
※股関節が膝関節より低くなるまでしゃがむフルスクワット。
■ウォーキング（40分）
※普通の平地歩きです。
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トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル・トレーニング
・ダンベル・カール（25レップ×２セット）
※かなり軽めのウエイトです。
■自転車（50分）
※自転車通勤。
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ラバーダンベル（バーベル） バーゲンセール中！（02/15迄）
・ダンベル・カール（25レップ×２セット）
※かなり軽めのウエイトです。
■自転車（50分）
※自転車通勤。
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トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル・トレーニング
・ダンベル・ベンチプレス（25レップ×３セット）
・ゴムチューブで肩周りの鍛錬を若干
■自転車（50分）
※自転車通勤。
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月刊ボディビルディング
・ダンベル・ベンチプレス（25レップ×３セット）
・ゴムチューブで肩周りの鍛錬を若干
■自転車（50分）
※自転車通勤。
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月刊ボディビルディング
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル＆チューブ・トレーニング
・ダンベル・フロントレイズ（25レップ×２セット）
・ゴムチューブで肩周りの鍛錬を若干
※軽い負荷で丹念に。
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電子ブック『チューブトレーニング』
・ダンベル・フロントレイズ（25レップ×２セット）
・ゴムチューブで肩周りの鍛錬を若干
※軽い負荷で丹念に。
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電子ブック『チューブトレーニング』
更新情報「トレーニング・ベルト」
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル・トレーニング
・ダンベル・カール（25レップ×３セット）
※軽〜いウエイトでボチボチと再始動。
■ウォーキング（40分）
※普通の平地歩き。
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バーゲンセール中！（02/15迄）
・ダンベル・カール（25レップ×３セット）
※軽〜いウエイトでボチボチと再始動。
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※普通の平地歩き。
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本館の一時閲覧不能について
（※01月17日の夕方に復活しました）
現在「kihachin.net」のコンテンツが閲覧できなくなっています。
有料レンタルサーバー（XREA）に利用料を振り込むのを忘れていたためです（汗）。
さきほどインターネット銀行経由で利用料を払い込んだので、数日以内に回復できると思います。
皆様にはご迷惑をおかけします。
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有料レンタルサーバー（XREA）に利用料を振り込むのを忘れていたためです（汗）。
さきほどインターネット銀行経由で利用料を払い込んだので、数日以内に回復できると思います。
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トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
■ウォーキング（40分）
※やはり、風邪をひいてしまいました。今回は「せき」と「鼻水」の風邪です。前回、「お腹にくる」風邪のときと違って、寝込みはしませんでしたが・・・。筋トレはしばらく自粛します。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
マッスル＆フィットネス
※やはり、風邪をひいてしまいました。今回は「せき」と「鼻水」の風邪です。前回、「お腹にくる」風邪のときと違って、寝込みはしませんでしたが・・・。筋トレはしばらく自粛します。
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トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル・トレーニング
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
・ダンベル・カール（25レップ×１セット）
・ダンベル・フロントレイズ（25レップ×１セット）
※ダンベルＢＰは上記以外にアップを３セット行なっています。
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
IVANKO ダンベルセット
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
・ダンベル・カール（25レップ×１セット）
・ダンベル・フロントレイズ（25レップ×１セット）
※ダンベルＢＰは上記以外にアップを３セット行なっています。
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
IVANKO ダンベルセット
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベル＆チューブトレーニング
・ダンベル・スクワット（６レップ×３セット）
・チューブ・ローイング（25レップ×２セット）
※ダンベル・スクワットは上記以外にアップを３セット行なっています。
■ウォーキング（40分）
※普通の平地歩き。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
電子ブック『チューブトレーニング』
・ダンベル・スクワット（６レップ×３セット）
・チューブ・ローイング（25レップ×２セット）
※ダンベル・スクワットは上記以外にアップを３セット行なっています。
■ウォーキング（40分）
※普通の平地歩き。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
電子ブック『チューブトレーニング』