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トレーニング記録(喜八)

自転車(50分)

※自転車通勤です。


ウエイトトレーニングを楽しむ(本館)」

TAMA猫Shop

TAMA猫Shop」の売上は野良猫・野良犬支援に使われます。
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theme : トレーニング
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トレーニング記録(喜八)

ジムで筋力トレーニング

・レッグプレス・マシン(10レップ×2セット)
・ラットマシン・プルダウン(20レップ×2セット)
・レッグ・カール(20レップ×2セット)

※レッグプレスは3セットの「アップ」を行なっています。ラットマシンとカールは軽めのウエイトでゆっくりと。

自転車(50分)

※自転車通勤です。


レッグプレス・マシン

ラット・プルダウン

ウエイトトレーニングを楽しむ(本館)」

「月刊ボディビルディング」
月刊ボディビルディング

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベルとゴムチューブを使って筋トレ

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×2セット)
・ダンベル・カール(10レップ×2セット)
・チューブ・ショルダープレス(10レップ×4セット)

※上記のほかチューブで肩のトレーニングを若干。

自転車(50分)

※自転車通勤。


ウエイトトレーニングを楽しむ(本館)」


喜八も愛用しています

theme : 筋トレ
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トレーニング記録(喜八)

自転車(80分)

※天気がいいので、いろいろなところに行きました。


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TAMA猫Shop

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更新情報「ラット・プルダウンFAQ」

本館で「ラット・プルダウンFAQ」を更新追加しました。
よくある質問集(Frequently Asked Questions)です。

ラット・プルダウンFAQ


ラット・プルダウン

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ラットマシン

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

甲野善紀さんとベンチプレス

武術家の甲野善紀(こうのよしのり)さんがベンチプレスについて語っています。

随感録 2007年11月1日(木)

甲野さんの日記文中「パワーリフティングをしている方」って誰なのか、気になりますね・・・。


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トレーニング記録(喜八)

自転車(50分)

※自転車通勤です。


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トレーニング記録(喜八)

自宅で筋トレ

・ダンベル・ベンチプレス(9レップ×1セット)

※上記以外にアップを4セット行なっています。

ウォーキング(30分)


ウエイトトレーニングを楽しむ(本館)」

【IVANKO(イヴァンコ)】SDIBPEZ ペイントダンベルセット

IVANKO ダンベルセット

theme : 筋トレ
genre : スポーツ

トレーニング記録(喜八)

テニス(120分)

※友人と2人でみっちり(?)行なう。市営テニスコート利用。

自転車(60分)


ウエイトトレーニングを楽しむ(本館)」

theme : テニス
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トレーニングと睡眠(SATO)

最近、睡眠時間が平均4~5時間になって来た!
それと同時に筋肉の張りが無くなって来た事が自分で分かる。

休養の大事さは、休養が無くなって分かる!
なんでも同じですね。無くなってから、有る時の有り難さが分かるのは。


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「マッスル&フィットネス」
マッスル&フィットネス

theme : 筋トレ
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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベルを使って筋トレ

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×2セット)

※上記のほかにアップを4セット行なっています。

ウォーキング(40分)

※普通の平地歩き。


ベンチプレスが強くなる

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喜八も愛用しています

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トレーニング記録(喜八)

職場で筋力トレーニング

・自重スクワット(50レップ×2セット)

※自分の体重のみで行なうスクワットを仕事の合間にやってます。股関節が膝関節より低くなるまでしゃがむフルスクワットです。

自転車(70分)

※自転車通勤プラスアルファ。


スクワットについての覚え書き

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チューブトレーニング

電子ブック『チューブトレーニング』

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トレーニング記録(喜八)

自転車(50分)

※自転車通勤。今日の運動はこれだけ(笑)。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベルを使って筋トレ

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×2セット)

※上記のほかにアップを3セット行なっています。

自転車(50分)

※自転車通勤です。


ベンチプレスが強くなる

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トレーニング記録(喜八)

ジムで筋トレ

・レッグプレス・マシン(10レップ×2セット)
・ラットマシン・プルダウン(10レップ×2セット)

※ジムは公共施設(市営)。上に記述した他に、各種目3セットの「アップ」を行なっています。

自転車(50分)

※自転車通勤。


ラット・プルダウン

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「月刊ボディビルディング」
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トレーニング記録(喜八)

ウォーキング45分

※普通の平地歩きです。雨がいったん上がったので、バスに乗らずに歩きました。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベルとゴムチューブを使って筋トレ

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×2セット)
・チューブ・ローイング(15レップ×2セット)

自転車(50分)

※自転車通勤。

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トレーニング記録(喜八)

屋外でジョギング&ウォーキング(30分)

※階段駆け上がり約200段を含む。

自転車(50分)

※通勤です。


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「マッスル&フィットネス」
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更新情報「ラット・プルダウン」

本館で「ラット・プルダウン」を更新追加しました。
広背筋の定番種目をビギナー向けに解説しています。

ラット・プルダウン


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ラットマシン

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トレーニング記録(喜八)

自転車(50分)

※自転車通勤。今日の運動はこれだけです。


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トレーニング記録(喜八)

自宅で筋力トレーニング

・ダンベル・カール(5レップ×4セット)
・チューブ・ショルダープレス(10レップ×2セット)

自転車(50分)

※自転車通勤です。


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チューブトレーニング

電子ブック『チューブトレーニング』

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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベルとゴムチューブを使って筋トレ

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×2セット)
・チューブ・チェストプレス(15レップ×2セット)

※ダンベルBPは上記のほかにアップセットを3セット行なっています。

自転車(50分)

※自転車通勤。


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ウォーキング(60分)

※普通の平地ウォーキング。


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ジムで筋トレ

・レッグプレス・マシン(10レップ×3セット)
・ラットマシン・プルダウン(10レップ×2セット)

※ジムは公共施設(市営)。上に記述した他に、レッグプレスで3セッ
ト、ラットマシンで2セットの「アップ」を行なっています。

自転車(30分)

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