トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
■ジムで筋力トレーニング
・レッグプレス・マシン（10レップ×２セット）
・ラットマシン・プルダウン（20レップ×２セット）
・レッグ・カール（20レップ×２セット）
※レッグプレスは３セットの「アップ」を行なっています。ラットマシンとカールは軽めのウエイトでゆっくりと。
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「レッグプレス・マシン」
「ラット・プルダウン」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
月刊ボディビルディング
・レッグプレス・マシン（10レップ×２セット）
・ラットマシン・プルダウン（20レップ×２セット）
・レッグ・カール（20レップ×２セット）
※レッグプレスは３セットの「アップ」を行なっています。ラットマシンとカールは軽めのウエイトでゆっくりと。
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「レッグプレス・マシン」
「ラット・プルダウン」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
月刊ボディビルディング
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベルとゴムチューブを使って筋トレ
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
・ダンベル・カール（10レップ×２セット）
・チューブ・ショルダープレス（10レップ×４セット）
※上記のほかチューブで肩のトレーニングを若干。
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
・ダンベル・カール（10レップ×２セット）
・チューブ・ショルダープレス（10レップ×４セット）
※上記のほかチューブで肩のトレーニングを若干。
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
トレーニング記録（喜八）
更新情報「ラット・プルダウンＦＡＱ」
本館で「ラット・プルダウンＦＡＱ」を更新追加しました。
よくある質問集（Frequently Asked Questions）です。
「ラット・プルダウンＦＡＱ」
「ラット・プルダウン」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
よくある質問集（Frequently Asked Questions）です。
「ラット・プルダウンＦＡＱ」
「ラット・プルダウン」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
トレーニング記録（喜八）
甲野善紀さんとベンチプレス
武術家の甲野善紀（こうのよしのり）さんがベンチプレスについて語っています。
「随感録 2007年11月1日（木）」
甲野さんの日記文中「
「随感録 2007年11月1日（木）」
甲野さんの日記文中「
パワーリフティングをしている方」って誰なのか、気になりますね・・・。
トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
トレーニングと睡眠（SATO）
最近、睡眠時間が平均４〜５時間になって来た！
それと同時に筋肉の張りが無くなって来た事が自分で分かる。
休養の大事さは、休養が無くなって分かる！
なんでも同じですね。無くなってから、有る時の有り難さが分かるのは。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
マッスル＆フィットネス
それと同時に筋肉の張りが無くなって来た事が自分で分かる。
休養の大事さは、休養が無くなって分かる！
なんでも同じですね。無くなってから、有る時の有り難さが分かるのは。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
マッスル＆フィットネス
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベルを使って筋トレ
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
※上記のほかにアップを４セット行なっています。
■ウォーキング（40分）
※普通の平地歩き。
「ベンチプレスが強くなる」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
※上記のほかにアップを４セット行なっています。
■ウォーキング（40分）
※普通の平地歩き。
「ベンチプレスが強くなる」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
トレーニング記録（喜八）
■職場で筋力トレーニング
・自重スクワット（50レップ×２セット）
※自分の体重のみで行なうスクワットを仕事の合間にやってます。股関節が膝関節より低くなるまでしゃがむフルスクワットです。
■自転車（70分）
※自転車通勤プラスアルファ。
「スクワットについての覚え書き」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
電子ブック『チューブトレーニング』
・自重スクワット（50レップ×２セット）
※自分の体重のみで行なうスクワットを仕事の合間にやってます。股関節が膝関節より低くなるまでしゃがむフルスクワットです。
■自転車（70分）
※自転車通勤プラスアルファ。
「スクワットについての覚え書き」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
電子ブック『チューブトレーニング』
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベルを使って筋トレ
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
※上記のほかにアップを３セット行なっています。
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「ベンチプレスが強くなる」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
※上記のほかにアップを３セット行なっています。
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「ベンチプレスが強くなる」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
トレーニング記録（喜八）
■ジムで筋トレ
・レッグプレス・マシン（10レップ×２セット）
・ラットマシン・プルダウン（10レップ×２セット）
※ジムは公共施設（市営）。上に記述した他に、各種目３セットの「アップ」を行なっています。
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ラット・プルダウン」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
月刊ボディビルディング
・レッグプレス・マシン（10レップ×２セット）
・ラットマシン・プルダウン（10レップ×２セット）
※ジムは公共施設（市営）。上に記述した他に、各種目３セットの「アップ」を行なっています。
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ラット・プルダウン」
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
月刊ボディビルディング
トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベルとゴムチューブを使って筋トレ
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
・チューブ・ローイング（15レップ×２セット）
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
・チューブ・ローイング（15レップ×２セット）
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
トレーニング記録（喜八）
更新情報「ラット・プルダウン」
トレーニング記録（喜八）
■自宅で筋力トレーニング
・ダンベル・カール（５レップ×４セット）
・チューブ・ショルダープレス（10レップ×２セット）
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
電子ブック『チューブトレーニング』
・ダンベル・カール（５レップ×４セット）
・チューブ・ショルダープレス（10レップ×２セット）
■自転車（50分）
※自転車通勤です。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
電子ブック『チューブトレーニング』
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベルとゴムチューブを使って筋トレ
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
・チューブ・チェストプレス（15レップ×２セット）
※ダンベルＢＰは上記のほかにアップセットを３セット行なっています。
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
・チューブ・チェストプレス（15レップ×２セット）
※ダンベルＢＰは上記のほかにアップセットを３セット行なっています。
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
トレーニング記録（喜八）
■ジムで筋トレ
・レッグプレス・マシン（10レップ×３セット）
・ラットマシン・プルダウン（10レップ×２セット）
※ジムは公共施設（市営）。上に記述した他に、レッグプレスで３セッ
ト、ラットマシンで２セットの「アップ」を行なっています。
■自転車（30分）
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
月刊ボディビルディング
・レッグプレス・マシン（10レップ×３セット）
・ラットマシン・プルダウン（10レップ×２セット）
※ジムは公共施設（市営）。上に記述した他に、レッグプレスで３セッ
ト、ラットマシンで２セットの「アップ」を行なっています。
■自転車（30分）
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
月刊ボディビルディング
トレーニング記録（喜八）
トレーニング記録（喜八）
■自宅でダンベルとゴムチューブを使って筋トレ
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
・チューブ・ショルダープレス（10レップ×２セット）
・チューブ・アームカール（10レップ×２セット）
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています
・ダンベル・ベンチプレス（10レップ×２セット）
・チューブ・ショルダープレス（10レップ×２セット）
・チューブ・アームカール（10レップ×２セット）
■自転車（50分）
※自転車通勤。
「ウエイトトレーニングを楽しむ（本館）」
喜八も愛用しています