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トレーニング記録(喜八)

職場で筋力トレーニング

・自重スクワット(25レップ×4セット)

※自分の体重のみで行なうスクワット。仕事の合間にやってます。一応パワーリフティング式のフルスクワットです。

自転車(50分)

※自転車通勤です。


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チューブトレーニング

電子ブック『チューブトレーニング』
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トレーニング記録(喜八)

自転車(50分)

※自転車通勤。今日の運動はこれだけ(笑)。


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トレーニング記録(喜八)

自宅で筋トレ

・ダンベル・ベンチプレス(10レップ×2セット)
・ゴムチューブ・ローイング(15レップ×3セット)

自転車(50分)

※通勤です。


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【IVANKO(イヴァンコ)】SDIBPEZ ペイントダンベルセット

IVANKO ダンベルセット

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トレーニング記録(喜八)

自転車(50分)

※買い物に行きました。

屋外でウォーキング&ジョギング(30分)

※階段上り約400段が中心です。ジョギング程度の速度で駆け上がります。


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「マッスル&フィットネス」
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『究極のトレーニング』

石井直方先生(東京大学教授、ボディビルダー)の『究極のトレーニング 最新スポーツ生理学と効率的カラダづくり』講談社(2007)を読んでいます。


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トレーニング記録(喜八)

自宅でダンベルを使って筋トレ

・ダンベル・カール(10レップ×3セット)
・ダンベル・ショルダープレス(10レップ×2セット)

屋外でウォーキング(90分)


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喜八も愛用しています

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tag : 筋力トレーニング ウエイトトレーニング 筋トレ ウォーキング ダンベル

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